Theo các chuyên gia ngoài các biện pháp trị liệu như: dùng mỹ phẩm, bắn laser….. thì một chế độ ăn hợp lý cũng góp phần đắc lực trong quá trình làm mờ tàn nhang. Vậy khi bị tàn nhang nên ăn gì, uống gì, không nên ăn gì tốt nhất? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp chi tiết vấn đề này, giúp bạn có thể xây dựng được thực đơn khoa học. 

Bác sĩ Lê Phương, Giám đốc chuyên môn tại Trung tâm Thừa kế và Ứng dụng Đông y Việt Nam, Chủ nhiệm chương trình ứng dụng thảo dược Đông y tự nhiên trong điều trị nám và tàn nhang cho biết: 

“Nám, tàn nhang là những đốm nâu hoặc nâu đen trên da. Hiện tượng này thường xuất hiện nhiều trên da mặt, cổ, ngực hoặc lưng do tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Nám, tàn nhang không gây nguy hiểm cho sức khỏe nhưng lại ảnh hưởng rất nhiều đến thẩm mỹ, khiến người bệnh tư ti với vẻ ngoài của mình.”

Để giảm thiểu tình trạng nám, tàn nhang trên da, bên cạnh các biện pháp trị bệnh bằng thuốc uống, kem dưỡng da thì chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng. Vậy bị tàn nhang nên ăn gì, uống gì tốt cho da nhất? Dưới đây là những thực phẩm bạn nên bổ sung trong thực đơn hàng ngày của mình:

1. Rau sống

   Để phục hồi làn da bị tàn nhang, bạn cần cung cấp đầy đủ các vitamin và các chất xơ đầy đủ để da có thể khỏe mạnh từ bên trong.

   Rau sống, với hàm lượng chất xơ, nước, vitamin dồi dào chính là sự lựa chọn tuyệt vời trong quá trình điều trị tàn nhang. 

   Bạn có thể sử dụng rau sống hỗ trợ trị nám, tàn nhang bằng các cách sau:

   - Ăn trực tiếp rau sống

   - Dùng loại rau này chế biến thành các món nộm

   - Dùng sau sống ăn kèm với các món ăn khác. 

2. Cà chua

   Cà chua được mệnh danh là thực phẩm “vàng” đẩy lùi nám, tàn nhang. Vitamin C và các khoáng chất trong cà chua có khả năng ngăn chặn các tyrosinase. Từ đó ức chế quá trình sản sinh melanin (hoạt chất làm da sẫm màu, thâm nám - nguyên nhân chính dẫn đến tàn nhang).

   Ngoài vai trò chính ức chế sự sản sinh melanin, cà chua còn cung cấp những hoạt chất quan trọng mang đến một làn da tươi sáng, hồng hào và tràn đầy sức sống.

   Vì thế, để có một làn da ưng ý, trong danh sách các thực phẩm nên ăn hàng ngày bạn đừng bỏ qua cà chua.

   Cách chế biến cà chua để đẩy lùi tàn nhang:

   Cách 1: Dùng nước ép cà chua

   - Cà chua rửa sạch, ngâm muối khoảng 15- 20 phút để loại bỏ tạp chất

   - Cắt bỏ cuống cà chua, thái cà chua thành các miếng nhỏ theo hình múi cau.

   - Sau đó cho cà chua vào máy xay rồi chắt lấy nước uống. Ngoài ra bạn có thể pha thêm một chút đường và muối để cho dễ uống hơn.

   Cách 2:  Mát xa mặt bằng cà chua

   - Cà chua, cắt lát thành nhiều miếng mỏng. 

   - Dùng 2 miếng cà chua mát xa nhẹ nhàng trên mặt để cung cấp dưỡng chất cho dạ. Lưu ý nên mát xa theo hình xoáy ốc để làn da không bị chảy, xệ. 

   Ngoài những cách trên, bạn còn có thể sử dụng cà chua để chế biến các món ăn, hoặc làm món salad trộn để ăn hàng ngày. Các biện pháp này sẽ giúp làn da phục hồi và khỏe mạnh. 

3. Dưa chuột

   Dưa chuột  là một trong những thực phẩm được ưa chuộng hàng đầu của các tín đồ làm đẹp. Với thành phần dồi dào các hoạt chất: vitamin C, vitamin B1, B2... dưa chuột cũng góp phần quan trọng trong đẩy lùi sự hình các sắc tố melanin, ngăn chặn sự hình thành và lan rộng của các vết tàn nhang.

   Mặt khác việc bổ sung dưa chuột thường xuyên sẽ cung cấp cho da một lượng ẩm nhất định, khắc phục tình trạng khô, nứt nẻ nhất là vào mùa hè khi da bị mất nước nhiều. 

   Vì vậy, dưa chuột là một trong những thực phẩm hàng đầu nên sử dụng nếu bạn đang thắc mắc “bị tàn nhang nên ăn gì”. 

   Bạn có thể dùng dưa chuột theo các cách sau để làm đẹp:

   Cách 1: Ăn dưa chuột trực tiếp hoặc làm các món nộm để sử dụng thường xuyên mỗi ngày. 

   Cách 2: Uống nước ép dưa chuột

   - Dưa chuột rửa sạch, ngâm muối để loại bỏ tạp chất, rồi bỏ vỏ, cắt thành từng miếng khoảng 2,5 cm

   - Cho dưa chuột vào máy xay nhuyễn, chắt lấy nước rồi thưởng thức.

   

   Uống nước ép dưa chuột khi bị tàn nhang để đẩy lùi sự hình thành melanin

4. Cam hoặc chanh tươi 

   Cam và chanh vốn nổi tiếng là những thực phẩm giàu vitamin C, giúp đào thải độc tố, mang đến làn da trắng sáng tự nhiên không gì sánh bằng. Nên chẳng có lý gì mà không sử dụng ngay nhóm thực phẩm này mỗi ngày để có một làn da khỏe, giảm tình trạng nám da, tàn nhang. 

   Bạn có thể dùng các cách sau để bổ sung vitamin C cho da từ cam và chanh tươi:

   Với cam: Có thể ăn trực tiếp hoặc thưởng thức 2 cốc nước cam mỗi ngày.

   Với chanh: Nên uống một cốc nước chanh vào mỗi sáng vừa giúp đẹp da, vừa tốt cho sức khỏe; hoặc dùng chanh làm gia vị cho các món ăn.

5. Cà rốt

   Vitamin A dồi dào chính là lý do giúp cà rốt được liệt vào danh sách những thực phẩm tốt cho người bị nám tàn nhang. Lượng vitamin này sẽ giúp đẩy lùi được các hắc tố melanin, ngăn chặn tàn nhang, giúp da trắng sáng, khỏe mạnh. 

   Các cách sử dụng cà rốt để làm đẹp bạn nên tham khảo:

   Cách 1: Cà rốt luộc

   Cà rốt rửa sạch, ngâm muối loại bỏ tạp chất

   Cho cà rốt vào luộc chín. Lưu ý không nên luộc quá kỹ để tránh mất chất

   Ăn cả cà rốt luộc và nước để phát huy tác dụng

   Cách 2: Nước ép cà rốt

   Cà rốt rửa sạch, cắt hình chữ thoi

   Cho vào máy xay xay nhuyễn, ép lấy nước uống

6. Trà xanh

   Nếu bạn đang quan tâm “bị tàn nhang nên ăn gì” hay “bị tàn nhang nên uống gì” tốt nhất thì không nên bỏ qua trà xanh. 

   Trà xanh được biết đến là một thực phẩm hàng đầu chống oxy hóa, đẩy lùi các vấn đề lão hóa, làm sáng, sạch sâu và tăng độ đàn hồi cho da. 

   Không có gì ngạc nhiên khi trà xanh luôn có là thành phần quan trọng của các thương hiệu mỹ phẩm hàng đầu thế giới. Các tín đồ làm đẹp tin rằng công dụng chống lão hóa, đẩy lùi tàn nhang của trà xanh không hề thua kém bất cứ loại mỹ phẩm đình đám nào hiện có. 

   Vậy sử dụng trà xanh thế nào để đạt hiệu quả cao. Hãy cùng tham khảo cách dưới đây:

   Lá trà xanh rửa sạch, đun sôi với nước khoảng từ 10 đến 15 phút.

   Chia làm 2 phần bằng nhau. Một phần để nguội rồi rửa mặt, một phần cho vào tủ lạnh để rửa mặt lần 2

   Cách làm này sẽ giúp da sáng khỏe, hạn chế tàn nhang và thu nhỏ lỗ chân lông cực tốt. 

7. Nghệ

   Theo Trung tâm Dược liệu Vietfarm: Nghệ được coi là thực phẩm làm đẹp hàng đầu mà phái nữ nào cũng không thể bỏ qua. Tác dụng của nghệ trong việc làm trắng da, mờ thâm, đẩy lùi tàn nhang không có gì phải bàn cãi. 

   Hoạt chất cucumin của nghệ có tác dụng rất tốt trong việc tạo nên bức “tường thành” vững chắc bảo vệ làn da khỏi các tác nhân gây hại. 

   Để đạt được hiệu quả tốt nhất khi dùng nghệ để chữa tàn nhang, bạn nên  dùng theo các cách sau:

   Cách 1: Uống sữa nghệ

   Đun nóng sữa tươi.

   Cho bột nghệ và một chút mật ong vào khuấy đều rồi thưởng thức

   Cách 2:  Trà nghệ mật ong

   Lấy một nhánh gừng tươi, cạo vỏ, đập dập rồi cho vào cốc nước nóng

   Thêm 1- 2 thìa bột nghệ vào khuấy đều khi nước vẫn còn ấm, sau đó để khoảng 10 phút rồi lọc lấy nước, bỏ bã. 

   Tiếp đến cho 1 thìa mật ong vào khuấy đều để dễ uống. Khi dùng bạn có thể cho 1-2 lát chanh để tăng vị thơm. 

8. Sữa đậu nành hoặc sản phẩm từ đậu nành

   Đậu nành nổi tiếng là thực phẩm có tính làm mát rất tốt. Vì vậy việc dùng sữa đậu nành thường xuyên sẽ khắc phục được tình trạng nóng trong - nguyên nhân dẫn đến mụn, tàn nhang cho da. Ngoài ra trong đậu nành có estrogen giúp làm da hư tổn nhanh chóng phục hồi.

   Cách sử dụng đậu nành để đẩy lùi tàn nhang, nám da khá đơn giản như sau:

   Uống sữa đậu nành

   Dùng đậu phụ chế biến thành các món ăn như: Đậu rán, canh đậu hoặc ăn trực tiếp đậu hũ. 

   

   Bị tàn nhang có nên uống sữa đậu nành không? 

9. Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày

Nếu muốn khỏe, đẹp bạn nhất định phải cung cấp đầy đủ 2 lít nước mỗi ngày cho cơ thể. Nguyên tắc này tưởng chừng đơn giản nhưng lại chính là chìa khóa quan trọng để tạo nên một làn da căng, bóng, trắng, mịn, đầy sức sống.  

Một số thảo dược trị nám tàn nhang hiệu quả

Bên cạnh việc sử dụng các thực phẩm tốt cho sức khỏe, người bị tàn nhang, nám da cũng có thể dùng một số vị thuốc Đông y tốt cho da.

Theo lương y Đỗ Minh Tuấn, Giám đốc chuyên môn Đỗ Minh Đường - Nhà thuốc gia truyền của dòng họ Đỗ Minh, người bị nám tàn nhang nên sử dụng một số dược liệu sau: 

Đương Quy 

Trong Đông y, Đương Quy là vị dược liệu có khả năng ngăn chặn tàn nhang quay lại. Chính vì thế, vị thuốc này được coi là bộ đội đắc lực trong việc xóa thâm nám, tàn nhang giúp da trắng sáng, khỏe mạnh từ bên trong.

Cách sử dụng đương quy trị nám da như sau:

Chuẩn bị

Đương quy

Đậu xanh

Bạch chỉ

Hoài sơn

Bạch cập

Cách dùng

Tán các vị thuốc trên thành bột mịn

Thêm vài giọt tinh dầu hoa hồng vào hỗn hợp, trộn đều

Đắp hỗn hợp trên lên da, để trong 15 - 20 phút để da hấp thụ được các dưỡng chất từ dược liệu.

 Hoàng kỳ 

Hoàng Kỳ là vị thuốc có tác dụng kháng viêm, trừ khuẩn, thải độc gan rất tốt. Vì vậy dược liệu này được sử dụng phổ biến để điều trị các bệnh về da, trong đó có tàn nhang, nám da.

Theo các nghiên cứu hiện đại, hoàng kỳ chứa nhiều hoạt chất chống oxy hóa cực mạnh, trong đó bao gồm flavonoid. Đây là thành phần giúp loại bỏ tàn nhang hiệu quả.

Cách dùng hoàng kỳ trị nám da, tàn nhang như sau:

Chuẩn bị:

Hoàng kỳ

Bạch truật

Thực hiện:

Tán dược liệu trên thành bột mịn

Trộn thêm vào hỗn hợp trên một chút tinh dầu rồi đắp hỗn hợp lên mặt

Kiên trì sử dụng trong nhiều ngày, tình trạng nám da sẽ giảm dần. 

Bị tàn nhang không nên ăn gì?

Ngoài việc tăng cường bổ sung những thực phẩm cần thiết, thì việc hạn chế những thực phẩm dưới đây cũng sẽ giúp gia tăng hiệu quả trong việc điều trị tàn nhang.

Hải sản

Hải sản được biết đến là nhóm thực phẩm rất tốt cho cơ thể nhờ chứa hàm lượng sắt và đạm cao. Tuy nhiên hàm lượng protein trong hải sản lại không hề tốt với những người đang bị tàn nhang. Chúng có thể khiến các vết tàn nhang thêm đậm màu và rộng hơn.

 Ngoài ra bạn cũng nên lưu ý sau các buổi trị liệu về tàn nhang như bán laser việc ăn quá nhiều hải sản sẽ khiến các vết thương khó lành hơn. 

 Thịt bò

Thịt bò là loại thực phẩm giàu canxi và sắt giúp tăng cường sự đàn hồi, khỏe mạnh và hồng hào cho làn da. 

Tuy nhiên hàm lượng protein quá cao trong thịt bò lại là tác nhân khiến các mảng thâm, tàn nhang lan mạnh. Chính vì thế, thịt bò luôn được liệt vào danh sách nhóm thực phẩm nên kiêng sau những buổi trị liệu về thâm, nám, tàn nhang, mụn…..

Trứng gà

Chắc hẳn nhiều người sẽ ngạc nhiên khi trứng lại bị liệt kê vào trong danh sách những thực phẩm không nên ăn đối với người bị tàn nhang.

Trứng vốn được biết đến là một thực phẩm thường được sử dụng để đắp mặt, làm trắng da.

Tuy nhiên sẽ thật là tồi tệ nếu bạn sử dụng trứng để làm đẹp với các vùng da bị tàn nhang. Lúc này, việc dùng trứng không những không có tác dụng làm đẹp mà còn khiến các vết tàn nhang lan rộng hơn gây khó khăn cho việc điều trị

Rau muống

Nếu để ý bạn sẽ thấy, rau muống là nhóm thực phẩm được khuyến cáo tuyệt đối phải tránh sau các buổi trị liệu về mụn, nám, tàn nhang. Bởi chúng sẽ khiến cho làn da thêm thâm sạm, xỉn màu và hình thành các vết sẹo lõm cực nhanh tại các vùng da bị hở. 

Chính vì thế để làn da khỏe mạnh và đạt kết quả tốt trong điều trị tàn nhang, bạn nên kiêng cữ kỹ cho đến khi da lành hẳn nhé.

 Các chất kích thích

Các chất kích thích như: rượu, bia, thuốc lá, cafe là những thực phẩm cực hại đối với làn da. Chúng từng bước phá vỡ lớp “tường thành” bảo vệ làn da, khiến tia cực tím có cơ hội xâm nhập gây hại cho da, hình thành nên các vết thâm, nám, xỉn màu trên da, khiến quá trình điều trị gặp khó khăn. 

Vì vậy, bạn nên hạn chế nhóm thực phẩm này khi đang trị liệu tàn nhang để sớm có làn da ưng ý.

Bài viết trên đây của chúng tôi đã giải đáp chi tiết các câu hỏi “bị tàn nhang nên ăn gì, uống gì và kiêng gì tốt nhất”. Mong rằng những thông tin trong bài viết sẽ giúp bạn xây dựng được thực đơn khoa học cho mình, giúp đẩy lùi tình trạng nám, tàn nhang một cách hiệu quả nhất.

Tài liệu tham khảo: 

Center for Health Reporting (CHR)  - trang web cung cấp, chia sẻ những thông tin y khoa, kiến thức chăm sóc sức khỏe hữu ích dành cho tất cả mọi người.

Tạp chí Đông y

Tạp chí Y học Cổ truyền